あいうべ体操👄
2021年9月10日
マスク生活が長く続き、ついつい口呼吸になっているという方も いらっしゃるかもしれません。
「口呼吸」は口腔内だけではなく、全身の健康にも影響すると言われています。
今日は、口呼吸を改善する おすすめの体操をご紹介します。
あいうべ体操は、福岡市みらいクリニックの内科医である今井一彰先生が考案した
舌やお口の周りの筋肉を鍛える運動です。
①あー と口を大きく開く。
②いー と口を大きく横に広げる。
③うー と口を強く前に突き出す。
④べー と舌を突き出して下に伸ばす。
1日３０回を目安に行います👄
セルフケアの一環として、無理のない範囲ではじめてみてください😊🌷